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masaledar sem – würzige grüne bohnen

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Freunde von uns haben sich eine Einladung zum indischen Essen gewünscht. Da das Ganze gleichzeitig ein Hochzeitsgeschenk ist geh ich mal lieber auf Nummer sicher und probiere vorher die Gerichte aus, die ich bisher noch nicht gekocht habe. Es ist ja gerade Bohnensaison, also fiel die Wahl für das “trockene” Gemüsegericht auf die würzigen Bohnen aus Madhur Jaffreys Buch “Indisch kochen”.  Mit nicht ganz echtem Nan-Brot war das ein sehr feines Abendessen und ich würde sagen, die Bohnen haben’s schon mal in die Auswahl für das perfekte Dinner geschafft.

Zutaten:

  • 750 g grüne Bohnen (hier: je 250 g blaue, helle, grüne)
  • 250 g Tomaten
  • 5 Knoblauchzehen (Original: 10)
  • 3 cm Ingwerwurzel
  • 4 EL Sonnenblumenöl
  • 2 TL gemahlener Kreuzkümmel
  • 1/4 TL Chiliflocken (Original: 1 ganzer Chili)
  • 2 TL gemahlene Koriandersamen
  • 3 EL Zitronensaft (nach Geschmack)
  • 1 TL gerösteter und gemörserter Kreuzkümmel
  • Pfeffer

Bohnen putzen, waschen und in kleine Stücke schneiden. In Salzwasser 5 Minuten blanchieren, im Eiswasser abschrecken. Tomaten würfeln.

Knoblauch mit Ingwer und 100ml Wasser im Mixer zu Paste vermahlen.

Öl erhitzen, Kreuzkümmel und Chili hineingeben. Sobald der Chili Farbe annimmt Knoblauch-Ingwer-Paste beifügen und 1 Minute rühren. Koriander untermischen, Tomaten zugeben und 2 Minuten rühren.

Bohnen, 1/2 TL Salz (nach Geschmack mehr) und 1/4 l Wasser zufügen. Aufkochen und zugedeckt bei schwacher Hitze köcheln bis die Bohnen gar sind.

Deckel abnehmen, Zitronensaft, gerösteten Kreuzkümmel und reichlich Pfeffer hinzugeben. Bei erhöhter Hitze Flüssigkeit bis zur gewünschten Konsistenz einkochen, dabei vorsichtig umrühren.

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quinoasalat mit bohnen und paprika

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Es wird Zeit, mal ein nektarinenfreies Rezept zu posten. Letzte Woche gab es bei uns erstmals Quinoa, in Form eines sehr leckeren Salates. Auf den Koriander wie im Originalrezept habe ich verzichtet, und ausserdem einen Teil des Quinoa durch Reis ersetzt – der musste noch weg. Guacamole war die Beilage.  Sehr bunt das ganze, und sehr fein.

Zutaten:

  • 70 g heller Quinoa
  • 70 g Basmatireis
  • 1 Dose Kidneybohnen
  • 4 EL Dosenmais
  • 3 Fruehlingszwiebeln
  • 2 Paprika (rot und gruen)

Dressing:

  • Saft einer Zitrone
  • 1 Zehe Knoblauch, gehackt
  • 1/4 TL Salz
  • 1 TL Kreuzkuemmel (gemahlen)
  • 1/2 TL Koriander (gemahlen)
  • 4 EL Olivenoel

Zutaten fuer das Dressing vermischen und ziehen lassen.

Reis kochen. Quinoa heiss abspuelen und 10 Minuten in der dreifachen Menge Salzwasser kochen. Auf ein feines Sieb abgiessen, kurz abspuelen. 2 cm Wasser in den Topf fuellen und Quinoa weitere 10 Minuten bei gechlossenem Deckel auf dem Sieb daempfen.

In der Zwischenzeit Paprika und Fruehlingszwiebeln kleinschneiden. Kidneybohnen abgiessen und abspuelen.

Alle Zutaten vermengen und mit dem Dressing uebergiessen. Mindestens eine halbe Stunde ruhen lassen.

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tofu mit fenchel, paprika und nektarinen

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es sollte irgend etwas mit fenchel geben, und am liebsten dazu tofu (keine ahnung wie ich auf diese kombination gekommen bin). aber, tada – foodgawker bietet doch tatsächlich was passendes an. die orangen in dem rezept wurden allerdings durch nektarinen ersetzt, und auch sonst noch einige änderungen vorgenommen. herausgekommen ist was ziemlich feines:

zutaten:

  • 250 g fester Tofu
  • 1 Fenchelknolle
  • 2 Paprika
  • 1 Tasse TK-Erbsen
  • 2 Nektarinen
  • 200 g Mie Nudeln
  • Sesamöl

marinade

  • 200ml Orangensaft
  • 4 EL Sojasauce
  • 2 Zehen Knoblauch, gehackt
  • 4 cm Ingwer, gehackt

marinade zusammenrühren und auf zwei schüsseln verteilen.

in eine schüssel den gewürfelten tofu geben, in die andere schüssel den zerkleinerten fenchel + paprika. eine halbe stunde marinieren lassen, danach beides abgiessen und die marinade auffangen.

in einer großen pfanne sonnenblumenöl erhitzen, tofu goldbraun braten. aus der pfanne nehmen und auf küchenpapier abtropfen lassen. fenchel und paprika anbraten, nach einigen minuten tk-erbsen zufügen. alles nur so lange braten bis es knapp gar ist.

währenddessen marinade in einem kleinen topf köcheln lassen, sie sollte etwas eindicken. mie-nudeln zubereiten.

gemüse mit der sauce übergiessen, nudeln und tofu unterheben. mit sesamöl nach geschmack beträufeln.

nektarinen in spalten schneiden und darübergeben.

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coconut dāl

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i made this a while ago, the dāl can be seen in the background. it’s delicious!

ingredients:

  • 1 tsp ghee
  • 1/2 tsp mustard seeds
  • 1/2 tsp cumin seeds
  • 1/4 tsp ground cardamom
  • 1/4 tsp chili flakes
  • 2 curry leaves
  • 1 onion
  • 3 cm ginger
  • 1 clove of garlic
  • 1/ tsp sugar
  • 125 g red lentils
  • 30 g coconut flakes
  • 100 ml coconut milk
  • 100 ml water
  • 1/4 tsp turmerik
  • 1/4 tsp salt, more to taste
  • 1/4 tsp ground coriander
  • 1/4 tsp garam masala

mince ginger, onion and garlic. in a large pan, melt ghee. add mustard seeds, cumin seeds, cardamom, chili flakes and crumbled curry leaves, heat until the mustard seeds pop. add ginger, onion, garlic and sugar and cook until the onion turns soft. add lentils and coconut flakes, cook for two minutes, stirring continously. add coconut milk, water, and turmerik.  cook until the lentils are done. season with salt, ground coriander and garam masala.

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barbari (iranian flat bread)

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this flat bread recipe is adapted from here.

ingredients:

  • 375 g flour (type 550)
  • 20 g fresh yeast
  • 250 ml lukewarm water
  • 1 tsp salt
  • 1 tsp sugar
  • 3 tbsp olive oil
  • 1 egg, beaten (for glazing)
  • sesame seeds for sprinkling

crumble yeast in a large bowl, sprinkle with sugar. add water and stir a few times to dissolve the yeast. add 150 g flour and mix until smooth. let it stand for about 20 minutes, it should puff slightly.

mix salt with remaining flour. add olive oil and flour mix to the sponge (n.b. is this sponge? or already poolish? i have no idea.). using a wooden spoon, mix for about 5 minutes. form dough into a ball, brush lightly with oil, then cover the bowl with a towel and let the dough rise for about 2 hours.

preheat oven to 220°. line a baking tray with parchment paper. place the dough on top and flatten to about an inch in thickness. brush the beaten egg onto the surface. using the back end of a wooden spoon (which should be dipped in oil) punch holes in the dough. sprinkle with sesame seeds and bake for about 20 minutes.

barbari, featuring on the right side the most dangerous knife in our kitchen (warning: this link contains blood)

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red lentil soup with vegetables, dates and ginger

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here is another recipe inspired by chili and ciabatta. i made the vegetable soup with courgettes, with minor modifications. being warned that the amount of lentils in the original recipe was not enough to qualify for a lentil soup, i more than doubled the amount. i also added chick peas, baby peas and lemon juice. the soup is flavoured with a paste made of ginger, garlic, dates, chili and some other spices – which i find a very interesting (and tasty) take on seasoning.

ingredients:

paste:

  • 6 dates (cored)
  • 25 g fresh ginger
  • 2 cloves of garlic
  • 1/2 tsp pul biber (chili flakes), more to taste
  • 1/2 tsp ground coriander
  • 1 tsp cumin seeds
  • 1/2 tsp ground cumin seeds
  • zest of one lemon

soup:

  • 2 zucchini
  • 1 bunch of green onions
  • 15 small tomatoes
  • 160 g red lentils
  • a can of chick peas (340g)
  • 80 g baby peas (frozen)
  • 60 g couscous
  • 1.6 l vegetable stock (yes, it makes a lot of soup. i cooked for 6 people.)
  • 3 tbsp fresh lemon juice, more to taste
  • salt

to serve:

  • olive oil

cut dates, ginger and garlic in small pieces (i used a mincing knife), then pestle with the remaining spices into a thick paste.

cut zucchini in little pieces, cut spring onions in small rings, quarter tomatoes.

in a large pot, cook the ginger-paste in olive oil for a few minutes on medium heat. add zucchini and cook for a few minutes. add 800 ml vegetable stock, then add red lentils and cook for about five minutes. add remaining vegetable stock, chick peas and baby peas. when the lentils are almost done, add couscous and cook for another five minutes. season with salt. finally add green onions and tomatoes and let it simmer at very low heat for two minutes. season with lemon juice, and more chili flakes to taste.

to serve, sprinkle with a bit olive oil. we had it together with barbari.

note: the soup was quite thick, i wanted it to be more like a stew. if you want it more “soupy” you could leave out the couscous or use less lentils.

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peanut sauce

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i made this peanut sauce already twice this week, it is just so good.

ingredients:

  • 4 tbsp crunchy peanut butter
  • 100 ml coconut milk
  • 100 – 150 ml hot water
  • 3 cm ginger, minced
  • 1 tbsp brown sugar
  • 2 tbsp fresh lemon juice
  • 2 tbsp soy sauce
  • 2 tsp mustard (dijon)
  • chili flakes or fresh chili to taste

in a blender, mix all ingredients. transfer to a small pan and let it simmer at medium heat for a few minutes, until the sauce thickens.

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chapati

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i always get a bit confused by the many variants of indian bread. chapati, puri, nan, roti,… i’m making this version  for a while now, and i think it is close to chapati (but the dough was originally for the paratha in jaffreys book)

ingredients:

  • 100g flour (type 405)
  • 100 g flour (type 1050)
  • 1/4 tsp salt
  • 2 tbsp ghee, melted
  • 75 – 100 ml water

mix flour and salt, add ghee, then water (by the tablespoon) until the dough comes together, knead for 5-10 minutes, chill in the fridge for an hour.

cut the dough in six pieces, and roll them out – VERY thin. cook in a dry pan from both sides.

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red lentil soup

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red lentils are great if there is not much time to cook – they need only about 15 minutes until tender.

ingredients:

  • 1 tbsp ghee (or butter oil)
  • 1 bunch of green onions
  • 2 cloves of garlic, minced
  • 4 pieces of celery stalks
  • 2 carrots
  • 200 g red lentils
  • 1/4 tsp chili flakes
  • 1 l vegetable stock
  • 3 tbsp fresh lemon juice
  • 3 tbsp soy sauce
  • salt, black pepper

cut up celery stalks and carrots into small pieces. seperate green and white of green onions and chop.

in a large pan, heat ghee. add garlic and the white of green onions, cook for two minutes. add carrots and celery, cook for another two minutes. add red lentils, cook fon one minute, stirring frequently. add  chili flakes and vegetable stock and let it simmer until the lentils are done (15-20 minutes). right before the end of cooking time, add chopped green parts of the green onions (keep a bit for decoration). season the soup with lemon juice, soy sauce, black pepper and salt.

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chimmichurri sauce

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i like parsley, but i am not a big fan of parsley dominating an entire dish. therefore i was a bit reluctant about the chimmichurri sauce as a dip for the empanadas and made it primarily because i thought it would look nice, together with the tomato dip i was planning to make. (shifting of priorities, eh?)
and what happened? it looked very nice indeed, and nobody took a picture. but fortunately it was delicous, too.

ingredients:

  • 1 bunch of parsley
  • 1 clove or garlic
  • 6 leaves of basil
  • 1 tbsp white wine vinegar
  • 1 tbsp fresh lemon juice
  • 4 tbsp olive oil (add more if needed)
  • 1/2 red chili, chopped (but it was not very hot)
  • salt and pepper to taste

combine all ingredients in the blender, mix until the sauce is smooth.  chill in the fridge until ready to use (should be used the same day).